글루타치온 효능 총정리

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글루타치온 효능 총정리

회사나 육아으로 인해 몸과 마음 모두 여유롭지 못한 바쁜 나날들을 보내고 있습니다. 이럴때 면역력 등 건강을 오랫동안 유지하기 위해서는 글루타치온을 드셔보시길 권합니다. 오늘 알려드리는 글루타치온 효능과 부작용, 복용법을 통해 건강에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하셔서 건강을 재충전하는 시간을 가져보시길 바래요

글루타치온이란
우리 몸속 간에서 만들어지는 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신과 같이 3개의 아미노산으로 결합된 화합물입니다. 이러한 것은 강력한 항산화 작용을 하게 되고, 암과 노화로 인한 세포 손상에도 대응해서 우리 몸속의 면역력 수치를 높이는 핵심 성분 중 하나로 글루타치온의 앞 글자를 따서 일명 "비타민 G"라고도 불리고 있습니다.

나이가 들면 들수록 우리 몸속의 글루타치온 합성이 점점 줄어들기 때문에 특히 여성의 경우 20대 이후 매년 약15%씩 감소한다고 합니다. 그리고 60세 이상은 글루타치온 함량이 약50% 이하로 감소한다는 연구 결과도 있기에 나이 들수록 점점 부족해져서 외부로부터 추가 보충이 필요하다고 합니다.

글루타치온 효능 12가지
1. 글루타치온 효능 - 파킨슨병 예방
치매의 일종인 파킨슨병 같은 경우 영화에서만 봤는데 우리의 뇌에서 신경을 전달하는 물질인 도파민이 줄어들게되면서 생기는 병입니다. 그래서 글루타치온은 가장 강력한 항산화물질중 하나인 뇌에서 활성산소를 제거해주고 뇌 뉴런을 보호해주는데 아주 중요한 역할을 합니다.그래서 파킨슨병 환자의 뇌에 글루타치온을 투여 후 비스산 관련 증상이 개선되었다는 연구결과도 있다고 보고됩니다.

2. 글루타치온 효능 - 폐질환 예방
글루타치온 수치가 낮아지게되면 기도의 염증을 증가 시키기도 하고 천식을 유발할 수 있다고 보고됩니다. 바야흐로 2014년 국제 생화학 학술지 Biochimie에 올라온 연구에서는 천식이 있는 실험쥐에게 글루타치온 수치를 향상시킨 결과 염증이 감소하고 증상이 완화됨이 보고 됐습니다.

그리고 우리 몸속 폐에 장기적인 산화스트레스로 인해 생길 수 있는 만성폐쇄성 폐질환(COPD)이 글루타치온의 수치가 상승 하게되면 활성산소가 중화되어서 폐의 손상이 회복되기에 COPD가 발생할 가능성이 감소된다고 합니다.

3. 글루타치온 효능 - 관절 통증 감소
류마티스 관절염은 관절과 함께 관절 주변에 있는 인대에 영향을 주는 염증성 질환이며 글루타치온의 오랫동안 입증된 항상화 특성과 항염증 통해 류마티스 관절염의 중증도 및 경증 상태 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증을 감소시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4. 글루타치온 효능 - 자폐증 개선
우리 주변에 자폐증 어린이가 일반 아이들보다 글루타치온 함량이 낮다는 연구결과가 있다고 보고됩니다. 그래서 자폐증 아이에게 글루타치온 보충제를 먹게했는데, 그 결과 다양한 연구 부분에서 긍적적인 수치가 높아진 것으로 나타났다고 합니다.

조금은 신뢰도가 낮은 연구결과일 수 있어서 추가 연구가 진행되고 있다고 보고됩니다. 그러므로 글루타치온이 아이들에게도 효과가 있다 할 수 있다고 합니다.

5. 글루타치온 효능 - 뇌 질환 예방
우리 몸속 뇌가 활동함과 동시에 에너지를 쓰고 활성 산소라는 대사 과정으로 인해 부산물이 지속적으로 생성되게 됩니다. 그래서 우리의 뇌를 건강하게 유지하려면 활성산소를 없애야 하는데, 글루타치온이 이렇게 가능하게 하는 핵심적 역할을 한다고 합니다. 그리고 충분한 글루타치온 및 기타 항산화제를 섭취하게 된다면 뇌 질환과 뇌 기능을 보호하는데 더욱더 중요하다고 합니다.

6. 글루타치온 효능 - 산화 스트레스 완화
산화 스트레스라고 하시게 되면 자유 라디칼 생성이 자유 라디칼과 싸우는 신체 능력 또는 균형을 벗어날 때 발생한다고 합니다. 그래서 산화 스트레스는 많은 질병을 일으키는 주범이 될 수 있기에 생각보다 관리가 필요합니다.

그러므로 이 글루타치온은 산화 스트레스를 줄이는 데 있어서는 매우 큰 도움이 되므로 많은 질병같은것을 예방할 수 있다고 보고됩니다.그리고 글루타치온이 부족하면 다양한 암을 유발할 수 있는 산화 스트레스 수치를 증가 시킨다고 합니다. 하지만 글루타치온 수치가 적정 수준 이상을 유지할 때에는 산화 스트레스와 항산화 수치에 대한 암세포의 저항도 증가된다고 합니다.

7. 글루타치온 효능 - 성인병 예방
글루타치온은 강력한 항산화 효과인 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등의 성인병을 예방하도록 하는데 효과가 있다고 보고됩니다. 다양한 항산화 성분 중에서도 특히 글루타치온 같은 경우 높은 수준의 항산화 능력을 보유한 성분들 중에 하나라고 할 수 있습니다. 그렇기에 성인병 예방에도 탁월하다고 합니다.

하지만 글루타치온은 위나 장에서 흡수가 힘들기 때문에 주사로 주입하거나 필름형으로 섭취를 하는 것이 좋으니 참고하시길 바랍니다.

8. 글루타치온 효능 - 장 건강 향상
시스테인, 셀레늄은 장 내막 안쪽을 강화시킬 수 있다고 보고됩니다. 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 글루타치온 합성에 관여하는 효소의 활성도가 일반 분들보다 떨어지며 주요 성분인 시스테인의 수치도 조금더 낮은 경우가 있다고 보고됩니다. 그래서 활성산소로 세포를 보호하는 능력을 가진 효소를 글루타치온 과산화효소라고 합니다.

이 효소는 글루타치온을 사용되고 있는 셀레늄에 의해 활성화가 된다고 합니다. 이 효소의 수치가 증가되게 되면 더 많은 산화스트레스를 중화 시킬 수 있게 된다고 합니다. 그러므로 글루타치온과 시스테인, 셀레늄의 수치를 더욱더 좋게 하면 글루타치온 과산화효소가 활성화 되어서 장건강을 조금은 더 지킬 수 있다고 보고됩니다.

9. 글루타치온 효능 - 호흡기 질환 증상 감소
코로나 휴유증으로 인해서 마른 기침이 멈추지 않는 경우가 많다고 전해집니다. 그럴때에 프로폴리스와 함께 글루타치온을 섭취하게 된다면 글루타치온의 부산물인 N-아세틸 시스테인은 천식, 낭보성 섬유증을 치료하게되는 약물로 점액을 묽게 만들어주고 염증을 줄여주거나 가래나 기침이 줄어드는 효과도 있다고 보고됩니다.

10. 글루타치온 효능 - 궤양성 대장염에 의한 손상 완화
우리 몸의 다른 염증성 질환과 마찬가지로 궤양성 대장염은 산화 손상, 스트레스와 관련이 있다고 보고됩니다. 어느 한 동물 연구에 의하면 궤양성 대장염을 겪고 있는 실험쥐가 글루타치온 보충제를 투여했을때 손상된 대장의 부분의 손상이 일부 완화되었다는 결과도 있다 합니다. 그렇기에 글루타리온이 대장염에 의한 손상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

11. 글루타치온 효능 - 간 건강에 도움
우리 몸안에 간과 밀접한 관련이 있는 글루타치온은 간과 피부 세포에 많이 분포되어 있습니다. 그래서 나이가 들수록 생성이 줄어드는 글루타치온으로부터 해독에 어려움이 발생되어 간 기능 저하가 도게되고 간세포가 손상이 되게되어 다시 독소가 쌓이게 괴고 간을 공격하는 안좋은 악순환이 반복되게 된다고 합니다.

실제로 비알코올성 지방간이 있는 환자를 대상으로 약 4개월 동안 글루타치온을 투여하였더니 간세포 손상 수치(ALT)가 낮아졌다는 연구 결과도 있다고 보고됩니다.

글루타치온 부작용
글루타치온은 체내에서 생성되는 물질이므로 큰 부작용이 없는 안전한 성분입니다. 따라서 음식을 통해 그것을 얻는 것은 큰 문제가 아닙니다. 그러나 경구로 복용하는 경우 3개월 이상 후에 아연 수치가 떨어질 수 있으며 일부 사람들은 발진 또는 알레르기 반응, 식욕 부진, 구토, 복통을 경험할 수 있다고 합니다.

글루타치온 복용법
글루타치온 제품을 복용하면 펩타이드 구조가 소화 효소에 의해 빠르게 분해되어 대부분이 손실됩니다. 따라서 구강 용해 필름으로 구개에 부착 하는 것이 추천드립니다. 구강 멜트 필름은 위턱과 볼 안쪽에 부착되어 소화기 계통의 영향을 받지 않고 인체에 직접 흡수됍니다.

L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C 및 비타민 E를 함께 복용하면 체내에 전달되는 글루타치온의 양과 농도를 고려할 때 더 효과적일 수 있습니다.