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회사나 육아 등으로 몸도 마음도 여유롭지 못한 바쁜 날들을 보내고 있습니다. 이럴때 면역력 등 건강을 오랫동안 유지하기 위해 대추를 드셔보시길 권해요 오늘 알려드리는 대추 효능과 부작용을 통해 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔서 건강을 재충전하는 시간을 가져보시길 바랍니다.
대추란
대추나무의 열매로 조(棗) 또는 목말 이라고도 불리우며 표면은 적갈색이며 타원형으로 길이가 1.5cm~2.5cm에 달하며 빨갛게 익으면 단맛이 있습니다. 과실은 생식으로 드실뿐만 아니라 채취하여 말린 후 건과로서 또는 요리 및 약용으로 쓰이기도 합니다 대추는 생활속에서 다양하게 활용되어 지는데 대추술 대추차 대추식초 대추죽등으로 활용되어 집니다.
이러한 대추는 한방에서는 이뇨 강장 완화재로 쓰이며 우리나라에서는 경상북도 경산 군위 청도 충청북도 보은 등이 주산지로 알려져 있습니다. 껍질과 씨앗을 제거하고 햇볕에 잘 말려서 말아 놓은것을 조권 이라고 해서 간식으로도 많이 먹었으며 다양한 이름으로 그 형태에 따라 다르게 이름을 부르기도 하였습니다.
대추 효능 11가지
1. 당뇨병 완화
대추는 과거부터 오랜시간 동안 약재로 사용되어 왔다고 합니다. 많은 약초 강장제에 있어서 중요한 부분입니다. 이 뿐만 아니라 당뇨병 치료에 효과가 좋습니다. 이에 더해 혈류의 포도당 수치를 조절하는데 도움이 된다고도 하고, 또한 인슐린 저항성을 수치를 감소시키는데 도움이 되기에 대추차는 당뇨병을 완화하기에 좋은 식품입니다.
2. 장 건강 증진
대추에 내포함된 수용성 식이 섬유 같은 경우는 장의 연동 운동을 촉진시키기에, 유해물질 등 몸에 좋지못한 성분들을 효과적으로 배출시킬 수 있습니다. 이뿐만 아니라 변비 개선 및 예방에 도움을 주며 대추에 들어가 있는 아미노산 등이 소화기관을 자극시키기에 장내세균의 증식을 촉진시켜서 장건강을 증진시킨다고 합니다.
3. 피부 건강 개선 효과
대추 같은 경우에는 습진, 건선, 여드름과 같은 피부 염증과 피부 자극을 치료하는데 이용될 수 있다고 보고됩니다. 또한
4. 수족냉증 완화 효과
요즘 같은 추운 날씨로 인해서 손발 이 차가워지는 증상이 나타날 경우 대추를 더 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 위에서 말했듯이, 대추는 성질이 따뜻하여서 몸을 튼튼하게 해주면서 혈행을 촉진시켜서 혈종을 제거시키고, 체온을 높입니다. 감기에 걸렸거나 감기에 걸릴까 걱정이 된다면, 대추차를 드셔보시는 것을 추천합니다.
5. 노화 방지 효과
대추 같은 경우, 피부 개선 효과가 있다고 알려진 다양한 종류의 미네랄과 아미노산이 함유되어 있다고 보고됩니다. 이뿐만 아니라 대추에는 베타카로틴이 풍부하다고 합니다.
베타카로틴 같은 경우 황산염 성분으로 활성산소의 수치를 감소 시켜 잡티, 주름 등의 피부 노화를 방지시켜 피부 세포 노화를 방지 시켜준다고 합니다. 이때 카로티노이드 같은 경우는 체내의 활성산소를 제거시킬 수 있으며 적당히 섭취하게 되면 노화를 억제하고 피부를 밝게 한다고 보고 되어 집니다.
6. 기억력 개선 효과
대추 같은 경우네는 신경계과 관련된 좋은 성분 들이 많이 함유되어 있습니다. 이 올레오아미드라는 성분 같은 경우, 기억력을 높이는데 도움을 주는 성분들이 라고 합니다. 이러한 기억력 개선을 높이기를 원하는 수험생분들이나 건망증이 심하시다고 느끼시는 경우, 대추를 통해 해결하시면 좋을 것 같습니다. 이와 더불어 대추를 섭취하게 되면 예민함도 달래준다고 합니다.
7. 불면증 개선 효과
대추 같은 경우 한방의학에서 수면을 개선시키고 불면증을 완화시키는데 주 재료로 사용되곤 합니다. 대추에는 최면, 진정 효과가 있는 사포닌이 함유 돼있습니다. 쥐를 상대로한 한 연구에 따르면 이러한 사포닌 화합물들은 수면을 유도시켜 불면증에 도움이 될 수 있다고 보고 됩니다.
8. 항암 효과 탁월
대추 속 식이섬유 같은 경우, 발암물질을 흡착 후 배출하는 작용을 합니다. 이에 더해 베타카로틴, 플라보노이드 성분은 암을 일으킬 수 있는 발암물질을 신체 밖으로 배출 시키는 역할을 한다 합니다.
이뿐만 아니라, 대추 속에 들어있는 배트올린산 성분 같은 경우 종양의 발생과 염증 등을 억제시키는 작용을 합니다. 이 외에도 대추 속에 들어있는 미네랄, 비타민 성분들 역시 항암작용에 큰 도움을 준다고 합니다.
9. 간 기능 활성화 증진
대추 같은 경우, 다른 허브의 독을 중화시키기에 천연 강장제로 주로 알려져 있습니다. 대추를 규칙적으로 섭취하게 된다면, 독소를 제거시키면서 이러한 독소들을 배설하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 술을 많이 드시는 직장인 분들은 인삼과 대추를 같이 끓여 마셔서 간 기능 활성화 하신다면 건강에 도움되실 것 같습니다.
10. 감기 예방 탁월
대추 같은 경우에는 호흡기를 튼튼하게 해주면서 이와 더불어 코 점막을 강화시켜서 기침과 감기 증상, 비염을 방지해 주는 효과가 있다고 보고됩니다. 또한 대추 특유의 따뜻한 성질 덕분에 체내 온도를 높여주어서 면역력 수치를 강화시키는 역할을 한다고 합니다. 이때 생강과 더불어 대추를 섭취하게 되면 더 높은 효과를 발휘한다고 합니다.
11. 골다공증 방지 효과
대추는 뼈 건강에 좋다는 구리, 망간, 칼슘, 마그네슘과 같은 성분 들이 풍부해서 여성들의 갱년기 장애로 성장할 수 있는 골다공증 등 뼈질환을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
이에 더해 대추는 근육의 긴장 등을 완화시키면서 염증 수치를 하락시키고 진통 작용과 항염증 작용이 있어 류마티스 혹은 관절염에 도움을 준다고 합니다. 이뿐만 아니라 엽산과 칼슘이 다량 함유되어 있기에 빈혈을 예방하는데도 도움을 주게 된다고 합니다.
대추 부작용
따뜻한 성질이 가득한 대추는 열이 많은 사람에게 맞지 않는다고 합니다. 그리고 설익은 풋대추를 잘못 먹을 경우 복통을 동반한 열이 날 수 있다고 보고됩니다. 그래서 충치 및 황달 증세가 있는 분들은 달달한 대추 다량 섭취를 피해야 한다고 합니다. 따라서 100g 당 104 칼로리로 조금 높은 편이라고 하며 다이어트를 하시는 분들은 다량 섭취를 삼하시길 바라며 등등 부작용이 있다고 보고됩니다.
임신 합병증 및 잠재적인 약물 상호작용과 같은 몇 가지 부작용이 있습니다. 다른 허브차와 마찬가지로 대추차를 적당히 먹어야 합니다. 임산부를 위한 이 차의 안정성에 대한 연구에 따르면 대추차를 피하라는 일반적인 권장 사항으로 이어졌습니다. 당뇨병이 있는 경우 이 차는 혈당을 위험하게 낮출 수 있으므로 예방 조치를 취해야 합니다.
사과대추의 부작용
사과대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기에 평소 몸에 열이 많은분들은 과다 섭취하는 것에 주의하시길 바랍니다. 또한 칼로리가 높지 않은 편이지만, 당분이 많은 과일이고, 말린 경우 칼로리가 더 높아지기 때문에 다이어트시에는 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다.
이상으로 대추 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 이러한 대추 효능을 통해 이번년도도 토끼처럼 활기찬 점프할 수 있는 나날들 되시길 바랍니다.
